Chúng ta luôn biết cam là loại quả giàu các chất dinh dưỡng như: vitamin C, chất xơ, folate , chất chống oxy hóa, nhưng rất ít calo và đường. Những lí do sau đây sẽ khuyến khích bạn nên ăn loại quả kì diệu này hàng ngày để bồi bổ cơ thể .
- 7 người tuyệt đối không được ăn thịt gà dù thích thế nào
- Những lưu ý để rau quả giữ được nhiều dinh dưỡng nhất
- Những lưu ý khi chọn dầu ăn
- Cần phải ăn bao nhiêu trứng trong một tuần ?
Sau đây là những tác dụng tuyệt vời khi bạn ăn một quả cam hàng ngày
1 . Giữ cho thận khỏe mạnh .
Hãy trợ giúp chức năng thận của bạn đúng cách bằng cách ăn một quả cam hằng ngày. Nếu bạn thích nước cam thì đây là cách tốt nhất để bổ sung citrate giúp làm chậm tiến trình hình thành sỏi thận và có thể giúp giảm nghi cơ mắc các bệnh về thận .
2 . Xoay ngược thời gian tuổi tác .
Cam tự hào về khả năng chóng lão hóa mạnh mẽ nhờ hàm lượng chất chóng oxy hóa cao. Vitamin C bảo vệ da khỏi tác hại tờ tia UVA và UVB, kích thích sản xuất collagen ngăn ngừa nám và tình trạng viêm da .
3 . Làm cho trái tim khỏe mạnh hơn .
Đây là lí do tại sao cam rất giàu cali một khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏa tim mạch. Mức độ cali thấp có thể dẫn đến nhịp tim bất thường , đặc biệt là đối với người bạn bị bệnh tim. Thiếu cali là vấn đề phổ biến hiện nay nên đó là lí do rất quan trọng để tiêu thụ các thực phẩm giàu cali. Cam là một trong số thực phẩm đó.
4 . Ngăn chặn virus xâm nhiễm .
Tiêu thụ thực phẩm giàu polyphenol có thể giúp bạn tăng cường khả năng hệ thống miễn dịch. Do đó sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi bị nhiễm virus. Cam có chứa rất nhiều polyphenol là một chất phòng chóng virus , chống viêm , chóng dị ứng ,chóng ung thư , và chóng tăng sinh.
5 . Tăng lượng chất sơ .
Chất sơ đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm sót mức cholesterol cao , giảm nghi cơ sơ vữa động mạch , chất xơ cũng có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường tuýp 2 . Cam có nhiều cất xơ nên ăn chúng thường xuyên sẽ giúp bạn tăng lượng chất xơ và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
6 . Cải thiện sức khỏa của mắt .
Mắt chúng ta là cơ quan dễ bị ảnh hưởng hơn bao giờ hết do phải làm việc thường xuyên. Vì thế chúng ta phải có ý thức bảo vệ . Đeo kính không phải là giải pháp duy nhất. Các thực phẩm giàu vitamin A sẽ làm công việc này tốt hơn bởi không chỉ bảo vệ tầm nhìn của bạn. Mà còn giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Cam không phải là nguồn cung cấp vitamin A tốt nhất. Nhưng một cốc nước cam chứa 8% lượng vitamin A khuyến cáo hằng ngày .
7 . Chống lại các góc tự do .
Các góc tự do luôn tấn công tế bào của chúng ta. Và có thể là nguyên nhân gây bệnh cho cơ thể, kể cả bệnh tim và ung thư. Cam rất giàu vitamin C giúp bảo vệ các tế bào cơ thể bằng cách trung hòa các góc tự do .
8 . Tăng cường chức năng não bộ .
Vitamin B9 có trong cam thúc đẩy não bộ phát triển khỏe mạnh và tăng cường trí não. Phụ nữ nên cho cam vào kế hoạch ăn uống của họ vì cam giúp tránh cho bé mắc các chứng rối loạn thần kinh .
9 . Chữa táo bón .
Như đã đề cập ở trên , cam rất giàu chất xơ, bao gồm cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Đó là điều cần thiết giúp cho sức khỏe tiêu hóa và và duy trì việc đi tiêu đều đặn. Ăn một trái cam mỗi ngày có thể giúp bạn tránh được hội chứng ruột kích thích, trong đó có táo bón. Một ly nước cam tươi có thể giúp chúng ta nhuận tràng .
Nếu bạn không ăn cam hoặc uống nước cam tươi ít nhất một lần mỗi tuần. Thì tại sao bạn không bắt đầu việc đó ngay hôm nay vì lợi ích sức khỏe khác mà bạn có thể gặt hái . Có thể do bạn không thích đồ chua hoặc bạn ngại vắt nước …. Thì hãy cho thêm cam vào món salad hoặc bột yến mạch nếu bạn không muốn vị cam tinh khiết vì những lợi ích sức khỏe của bạn .
